2022年全国高考将于6月7日开始,以往高考人数逐年递增,今年总共有1193万人参加高考,同样是再创新高。明天即将高考,现在考生不能还想着如何提高成绩,而是应该保证心态,在饮食方面要健康规律,不能尝试吃一些没吃过的食物,以防对身体造成不适。另外全国各地天气不一,明天考生出行要提早,不要让交通成为人生阻碍。

根据国家气象局提供的天气预报,未来三天从北到南呈现“雨晴雨夹心状”的天气格局,降水分布不均,大雨主要集中西南和华南。北方大部分地区紫外线较强,这些地区考生出门要带好遮阳帽、太阳镜、太阳伞,涂擦防护霜或穿戴防晒衣等。

而在高考的前一天,考生最应该保证的就是身体健康,所以饮食方面要有规律,不能突然吃一些平时都不吃的东西,避免引起一些过敏反应。首先不能吃没吃过的,可能会让肠胃不舒服;其次不能吃太生冷食物,以防发生肠胃炎症;另外不能吃太刺激的食物,比如咖啡或者浓茶,以防睡不着不能保证第二天的高考。

饮食上既然有不能吃的,那么应该要多吃些什么呢?专家建议,考生在高考期间可以适当吃一些能为人体提供葡萄糖的食物,这些食物能为大脑补充营养和活跃脑细胞,比如米饭、面条、包子或者馒头等,都可以在人体内转化为葡萄糖。

另外高考期间考生用脑比较多,体内B族维生素和维生素C会消耗太大,所以要多吃一些水果和蔬菜来补充维生素,满足身体技能的需要,还能消除疲劳。另外水果和蔬菜同样富含纤维素,可以促进排便和缓解紧张,考生用脑过度的情况也能得到缓解。

所以高考三餐很重要,建议早餐要吃好,要补充蛋白质和碳水化合物,推荐吃鸡蛋挂面、酸奶和苹果。午餐要吃饱,多主要补充热量和营养,主食推荐米饭、面条和馒头,其他多搭配一些猪肉、鸡肉、牛肉和鱼,素材白菜、胡萝卜和豆腐;另外搭配骨头汤和紫菜汤。晚餐要巧吃,主要是缓解考生一天的疲劳,推荐主食是米饭、馒头和发糕;荤菜清蒸鱼、动物肝脏和猪肉等;素菜西蓝花和土豆丝等;汤则是酸菜汤、番茄蛋汤等。

最后就是要做好防疫工作,当下的大环境仍然是新冠疫情,考生要关注本地的高考防疫要求,提前做好核酸检测,也要加强个人防护,避免因为这些场外因素影响考试。最后温馨提醒广大考生,每年都有考生因为不同原因错过高考上新闻,大家一定要合理安排出行时间和路线,最后祝考生考试顺利!!!

作者 kisswatano

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